[...] się głównie jako tłuszczyk, po drugie Rozstępy) 2. NIE!!!, na początku to nawet niewskazane, twój organizm musi przyzwyczaić się do odpowiedniej reakcji na pożywienie i trening, musi wykształcic odpowiednie receptory 3. Jeżeli dyrastycznie obniżysz liczbę kalori to tak 4. Dieta to nic innego jak zdrowy sposób odżywianie (takie są bynajmiej [...]
[...] że jak jest przydziałowy tort to jest więcej dla nich...#-P Sama wiesz, jak jest być innym. Martyna co do wagi, wiesz o co kaman z grubsza, stały rozkład bwt i regularny trening, ot cała tajemnica, zwłaszcza że jedziesz na wyższym Euthyroxie. Koniec spamu, bo Cię znam.../-)_ 15.05.2013 - dzień 26 Miska: powrót do liczenia, jakoś tak [...]
[...] wtedy naramiennym głównie) szrugsy 4s z progresją ciężaru 12 10 8 8( to na koniec, tak żebyś nie był zajechany przed martwym) martwy ciąg 4s po 10 powtórzeń progresja co trening( to przed szrugsy) Plecy ok. Zazwyczaj jest martwy, drążek, wiosłowania, szrugsy, ale to co dałeś to druga szkoła więc źle nie powinno być. Uważaj na technikę przy [...]
[...] takei zebym to potrafil zjesc w miare ze smakiem i zeby to bylo dosc "odzywcze" przedeszystkim zalezalo mi zeby dojsc do 10g/kg w weglach suplementacji okolo treningowej i krety nie bedzie, jedynie co to witaminy-tak witamine c bede jadl i pare innych rzeczy np żeń szeń, zma apteczne itd "żytni pełnoziarnisty "- to i tak [...]
Hm.. Ok dzieki wam za pomoc Myśle że taka dietka bedzie git Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - ser twarogowy chudy 100g - słonecznik 30g (orzechów nie przełknę ale słonecznik bardzo lubie ) - tran 1g II 10:25 (w szkole) - jajko gotowane 120g - słonecznik 30g III 13:05 (w szkole) - serek wiejski 150g (qazar tego sobie nie daruje ale [...]
[...] (chyba moje ulubione )będzie ok?? Troche jeszcze zmieniłem diete w celu zbilansowania makroskładników mam nadzieje że dobrze. Można prosić jeszcze raz o sprawdzenie? Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - ser twarogowy chudy 50g - słonecznik 30g - tran 5g - warzywa /Co by tu wsadzić?? II 10:25 (w szkole) - jajko gotowane 120g - [...]
[...] od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli przez kilka tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) CINDY I CHELSEA Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut(w chelsea 30 minut) (początkujący – jak w poprzednich treningach proponuję [...]
[...] posiłek z mięsem czyli oprócz masy węglowodanów białko jakieś dostarczyłam. Wrzucam miskę z weekendu oraz parę zdjęć z wakacji co by przesłać trochę słonka ;) No i jutro trening! W końcu 8-) Corum - dorzucę jutro na płaskiej :-)) /SFD/Images/2015/11/15/98d2e163155c405cbc10b5863b552e32.jpg [...]
[...] ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki/kurczak , kasza 50g, pomidor/ogorek cebula - tu juz lepiej; rybke mozesz zapiec w piekarniku, warzyw duzo nie dodawaj przed treningiem; -trening ok 18 -po treningu pół godziny(ok 20) szprot w pomidorach/tuńczyk ok 120g, kasza 50g +1tab Mg z B6 - jedzenie z puszki ?? Nie no !! -ok 22,30 serek [...]
nie działa, bo knife ją zdjął i stamtąd już się nic nie dowiemy;( a bardzo przydatna w moich treningach była. Dobrze że sobie wszystko z niej wydrukowałem, ale to było w zeszłym roku a knife w międzyczasie zrobił ciekawe aktualnienia. Co do treningów siłowych w sportach walki: NIEZBĘDNE. Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. [...]
[...] bardziej siłowo głównie amerykanie.Biegając 100m wręcz powinieneś robić górną partie.Oglądając film o amerykańskich sprinterach przekonałem się jak dużą role ogrywa to w ich treningu.Powinieneś ćwiczyć 3 góra 4 razy w tygodniu(patrząc nawet pod kątem kulturystyki nie powinieneś ćwiczyć więcej w wieku 17lat)skupiając się najbardziej na ćwiczeniach [...]
Jak tam Ci idzie Yodzisz trening?? Ja obecnie jestem po kolejnym treningu akrobatyki. Powiem wam, że jestem troszkę zawiedziony. Dłuuuuugo mnie nie było i myślałem że będzie wiecej postów. No ale nie można mieć wszystkiego. Czytałem wyżej że ludzie ćwiczą akrobatykę w domu. Jak ktoś ma wille to czemu nie. Ja zacząłem się interesować Akro w lutym. [...]
Possible - co Ty od niego chcesz? przynajmniej coś się dzieje. Może Wy też sobie odpuśćcie trening, bo po co ćwiczyć skoro i tak nigdzie nie startujecie amatorzy.
Possible - co Ty od niego chcesz? przynajmniej coś się dzieje. Może Wy też sobie odpuśćcie trening, bo po co ćwiczyć skoro i tak nigdzie nie startujecie amatorzy. - Odezwal sie pro... Duzo osob startuje ale sie poprostu nie ujawnia lub nie chwali.
ja tez wlasnie nigdy nie mialem, tylko dlugi czas bylem on(lata) i raz mialem wiecej raz mniej, wiecej zauwazylem po sobie ze po dlugich estrach syfilo... pod koniec pct i juz jak nic nie biore jest najgorzej, ale z tego co widze to wiekszosc tych starszych pryszczy, zamienilo sie w takie fioletowe blizny, odczekam gdzies do lutego, bo wiem ze [...]
[...] oprócz jajek. Dieta /SFD/Images/2016/5/26/5b91697dbf46408d950db7c3a8fcc293.jpg Trening /SFD/Images/2016/5/26/1e206dc4f4a0411faf33638c655ce1fe.jpg Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Po treningu 5g CM3 od Trec'a Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-05-26 14:49:57 Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-05-26 14:51:24
[...] nie wejść na IF bo takie małe posiłeczki w ciągu dnia że nawet ich nie czuję, z efektów jak na razie jestem zadowolony, zobaczymy co będzie za miesiąc myślę, że jeszcze ok -5kg polecę także tragedii być nie powinno. Trening bez zmian AB z podwieszonych w dziale trening dla początkujących. Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-06-01 20:39:09
Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem [...]
Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem [...]
walka Rzymianki o siebie
